Das Wichtigste in Kürze
  • Ergonomische Bürostühle fördern dynamisches Sitzen. Eine Synchronmechanik unterstützt Haltungswechsel und kann dadurch Verspannungen vorbeugen.
  • Verstellbare Armlehnen können den Sitzkomfort erhöhen. Bestenfalls sind sie in Höhe und Breite einstellbar, sodass Ihre Unterarme entspannt aufliegen.
  • Idealerweise ist Ihr Schreibtischstuhl höhenverstellbar und bietet Ihnen zusätzlich eine einstellbare Rückenlehne mit integrierter Lordosenstütze.

Bürostuhl-Test: Eine Frau sitzt auf einem ergonomischen Bürostuhl mit hoher Rückenlehne und Nackenstütze in einem modernen Büro.
Laut der Weltgesundheitsorganisation WHO sollten sich Erwachsene pro Woche mindestens 150 bis 300 Minuten moderat bewegen. Wer jedoch viele Stunden im Sitzen verbringt, erreicht dieses Ziel oft nur schwer. Besonders Büroangestellte verbringen häufig acht Stunden oder mehr sitzend auf einem Schreibtischstuhl. Zusammen mit zu wenig Bewegung und fehlendem Ausgleich kann dies langfristig die Gesundheit beeinträchtigen.

Neben einem höhenverstellbaren Schreibtisch kann ein guter Bürostuhl diversen Online-Tests zufolge helfen, diese Belastung zu reduzieren. Ein ergonomischer Bürostuhl beispielsweise soll eine natürliche Körperhaltung auch im Sitzen unterstützen und so Ihre Muskulatur entlasten. Achten Sie laut Bürostuhl-Tests im Internet auch auf eine ausreichende Belastbarkeit.

Doch welcher Bürostuhl ist der beste für Ihre Anforderungen? In unserem Bürostuhl-Vergleich informieren wir Sie, welche Ausstattung Ihnen ein rückenfreundlicher Bürostuhl bietet. Erfahren Sie, welche Unterschiede Bürostuhl-Tests im Internet zwischen einem günstigen Modell und einem Luxus-Bürostuhl aus Echtleder häufig aufzeigen.

Dabei stellen wir Ihnen unter anderem verschiedene Mechaniken von Drehstühlen vor und gehen auf die wesentlichen Vor- und Nachteile von Rückenpolstern beziehungsweise einem Netzrücken ein. Darüber hinaus erfahren Sie, für welche Anwendungen Bürostuhl-Tests im Internet einen Bürostuhl mit beziehungsweise ohne Armlehnen empfehlen.

1. Warum ist ein ergonomischer Bürostuhl wichtig?

Während wir uns bewegen, sind Muskeln und Gelenke ständig in Bewegung. Beim Sitzen hingegen verharrt der Körper oft längere Zeit in derselben Position. Viele Menschen unterschätzen daher, welche Auswirkungen eine ungesunde Sitzhaltung langfristig auf den Bewegungsapparat und damit auf unser Wohlbefinden haben kann.

Besonders relevant ist dies für Personen, die täglich acht Stunden oder mehr am Schreibtisch verbringen. Dabei ist ergonomisches Sitzen längst nicht mehr nur im klassischen Büro essenziell. Durch flexiblere Arbeitsformen sind heute viele Menschen auch im Homeoffice tätig und dort auf wirbelsäulenentlastende Sitzmöbel angewiesen.

Aber auch bei häufig ausgedehnten Freizeitbeschäftigungen im Sitzen wie etwa Gaming ist eine ergonomische Sitzposition von großer Bedeutung.

Vorderansicht eines dunkelgrauen, mit hellen Elementen verzierten Bezugs eines Corsair T3 Rush Bürostuhl im Test, der auf einem Holzboden vor einem Panorama-Fenster steht.

Dieser Corsair-T3-Rush-Bürostuhl bzw. Gaming-Stuhl verfügt über eine hohe Rückenlehne mit integrierter Kopfstütze.

Hinweis: Die besten Bürostühle sind nach den ergonomischen Standards und Richtlinien konzipiert, die unter anderem in Normen wie der DIN EN 1335 sowie in Empfehlungen der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung DGUV und der Aktion Gesunder Rücken beschrieben sind.

Im Folgenden haben wir Ihnen die wesentlichen Vor- und Nachteile eines rückenschonenden Bürostuhls zusammengefasst:

    Vorteile
  • fördert eine gesunde Sitzhaltung
  • unterstützt dynamisches Sitzen
  • idealerweise auf eigene Sitzposition und Größe einstellbar
  • kann die Konzentration und Produktivität verbessern
    Nachteile
  • häufig teurer als einfachere Stühle
  • viele Einstellmöglichkeiten müssen zunächst richtig eingestellt werden

2. Welche Mechanik macht einen Bürostuhl ergonomisch?

Was ist dynamisches Sitzen?

Beim dynamischen Sitzen wird die Sitzposition durch eine bewegliche Mechanik häufig verändert.

In unserem Drehstuhl-Vergleich finden Sie Bürostühle mit unterschiedlichen Mechaniken. Insgesamt gibt es drei gängige Arten, die sich in verschiedenen Merkmalen unterscheiden. Diese haben wir Ihnen mm Folgenden aufgelistet:

Bewegungsmechanik-Typ Merkmale
Synchronmechanik
  • besonders geeignet für Vielsitzer – ab etwa vier bis fünf Stunden am Tag
  • unterstützt Haltungswechsel
  • Rückenlehne und Sitzfläche sind gekoppelt, aber neigen sich unterschiedlich stark
  • ermöglicht variablen Winkel zwischen Schenkel und Oberkörper
  • entlastet Wirbelsäule und Rückenmuskulatur
  • regt die Durchblutung an
Wippmechanik
  • Rückenlehne und Sitzfläche sind gekoppelt und neigen sich simultan
  • Winkel zwischen Schenkel und Oberkörper verändert sich nur geringfügig
  • besser als starre Konstruktion, aber weniger fein justierbar als Synchronmechanik
  • für mittlere Sitzzeiten geeignet
Starre Konstruktion
  • unbewegliche Sitzfläche
  • minimal nachgiebige Rückenlehne
  • ermöglicht kaum Bewegung
  • für kurze Sitzzeiten geeignet

Tipp: Je mehr Bewegungsfreiraum ein Bürostuhl dem Nutzer lässt, desto förderlicher ist er für ein wirbelsäulenentlastendes Sitzen.

Nahaufnahme der Hydraulikmechanik zum Verstellen der Sitzhöhe eines schwarzen getesteten Bürostuhls auf hellem Teppichboden.

Die Hydraulikmechanik ist sehr praktisch. Damit lässt sich die Höhe dieses Ikea-Bürostuhls anpassen.

3. Welche Ausstattung empfehlen viele Online-Tests für Bürostühle?

Einen guten Bürostuhl sollten Sie möglichst individuell einstellen können. In vielen Online-Tests punkten Bürostühle mit Einstellmöglichkeiten bei der Sitzhöhe, der Rückenlehnenneigung oder auch der Armlehnen.

3.1. In welchem Maß sollte ein Schreibtischstuhl höhenverstellbar sein?

Eine höhenverstellbare Sitzfläche ermöglicht es Ihnen, die Sitzhöhe flexibel an Ihre Körpergröße anzupassen. Wenn Sie sitzen, sollten Ihre Knie etwa im rechten Winkel zu Ihren Oberschenkeln stehen.

Um dies zu ermöglichen, sollten Sie auf den dafür erforderlichen Sitzhöhenbereich achten, wenn Sie einen Bürostuhl kaufen: Dieser orientiert sich an Ihrer Körpergröße:

Körpergröße empfohlene Sitzhöhe
ca. 150–165 cm etwa 38–46 cm
ca. 165–180 cm etwa 42–50 cm
ca. 180–195 cm etwa 46–55 cm
über ca. 195 cm ab etwa 50 cm

Hinweis: Viele Drehstühle sind im Bereich von etwa 40 bis 52 cm höhenverstellbar und damit für durchschnittliche Körpergrößen geeignet.

Welche Sitztiefe ist empfehlenswert? Zwischen vorderer Sitzkante und Ihren Kniekehlen sollten etwa zwei bis drei Finger Platz bleiben. Die besten Bürostühle lassen sich hierfür auch in der Sitztiefe verstellen. Auf diese Weise können Sie Ihren Stuhl auf Ihre Beinlänge abstimmen.

Im Test: Eine Nahaufnahme eines Bürostuhls zeigt den Hebel zur Einstellung der Sitzhöhe.

Der Hebel zur Sitzhöhenverstellung befindet sich unterhalb der Sitzfläche am Ikea-Bürostuhl. Somit ist er einfach erreichbar.

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3.2. Wie sollten Rückenlehne und Lordosenstütze bei Ihrem Bürostuhl einstellbar sein?

Idealerweise sollten Sie die Rückenlehne Ihres Bürostuhls auf Ihre individuelle Körperform abstimmen können. Damit sie auch im Sitzen weiterhin die natürliche Form Ihrer Wirbelsäule unterstützt, sollte sie entsprechend einstellbar sein. Hierfür ermöglichen es ergonomische Bürostühle meist, die Neigung der Rückenlehne einzustellen. Modelle mit Synchronmechanik koppeln zusätzlich die Bewegungen von Rückenlehne und Sitz, um Haltungswechsel zu fördern.

Hinweis: Auch die DGUV betont, dass Bürostühle individuell anpassbar sein müssen, um eine ergonomische Sitzhaltung zu ermöglichen.

Eine verstellbare Lordosenstütze erhöht die Ergonomie und den Sitzkomfort zusätzlich. Dies zielt vor allem darauf ab, speziell den Druck im unteren Bereich des Rückens zu reduzieren. Korrekt eingestellt ist sie diversen Online-Tests von Bürostühlen zufolge, wenn sie den natürlichen Hohlraum zwischen Rücken und Rückenlehne ausfüllt, um den unteren Rücken zu stützen.

Bürostuhl-Test: Ein Bürostuhl ist mit einer Rückenlehne aus Mesh ausgestattet.

Dieser Ikea-Bürostuhl verfügt über eine geschwungene Rückenlehne.

Modellabhängig können Sie zwischen festen, höhenverstellbaren oder auch tiefenverstellbaren Lordosenstützen wählen. Dabei bieten Ihnen letztere die größten Einstellmöglichkeiten für Ihre persönlichen Bedürfnisse.

Rückwärtige Ansicht eines schwarz-grauen Bürostuhls im Test mit Netzrücken, der vor einem Holz-Schreibtisch steht.

Dieser Ikea-Bürostuhl ist mit einer Lendenstütze ausgestattet.

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3.3. Warum sind verstellbare Armlehnen sinnvoll?

Viele Online-Tests bestätigen: Ein Bürostuhl mit Armlehnen kann Schultern und Nacken entlasten. Dabei sollte der Unterarm in etwa einen rechten Winkel zum Oberarm bilden.

Besonders vorteilhaft können sogenannte 4D-Armlehnen sein, die Sie in Höhe, Breite, Tiefe sowie in der Neigung an Ihre Haltung anpassen können.

Vor allem für Nutzer, die über lange Zeit am Bildschirm arbeiten, ist ein PC-Stuhl mit Armlehnen eine empfehlenswerte Büroausstattung.

Hinweis: Einen Bürostuhl ohne Armlehnen empfehlen viele Bürostuhl-Tests im Internet vor allem für Arbeitsplätze mit wenig Bewegungsfreiheit oder für Tätigkeiten, bei denen Sie die Armlehnen einschränken würden.

Detailansicht eines schwarz-weiß meliert bezogenen Bürostuhls im Test, mit Blick auf den Knopf zum Höhen-Verstellen der Armlehne.

Ein kleiner Knopf an der Armlehne wie beispielsweise bei diesem Ikea-Bürostuhl ermöglicht Ihnen das Verstellen der Armlehne.

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3.4. Für wen sind Nackenstützen geeignet?

Eine Nackenstütze kann für zusätzlichen Komfort sorgen. Sie ermöglicht es Ihnen, sich zwischendurch zurückzulehnen und den Kopf abzustützen. Auch dadurch kann der Schultergürtel zusätzlich entlastet werden.

Besonders an langen Arbeitstagen kann eine Kopfstütze Ihnen dabei helfen, Ihre Sitzhaltung zu variieren. Daher empfehlen Online-Tests Bürostühle mit Nackenstützen besonders, wenn Sie täglich viele Stunden am Schreibtisch verbringen.

Tipp: Idealerweise sollte die Nackenstütze in Höhe und Neigung verstellbar sein, um sie an Ihre Körpergröße und Sitzposition anpassen zu können.

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3.5. Welche Rollen sind für Bürostühle am besten?

Grundsätzlich gilt: Je härter der Boden, desto weicher sollten die Rollen sein. Drehstühle sind diversen Bürostuhl-Tests im Internet zufolge häufig mit zwei unterschiedlichen Rollen erhältlich:

  • Hartbodenrollen: weiche Rollen eignen sich für feste Bodenbeläge wie Parkett, Laminat oder Fliesen
  • Teppichrollen: harte Rollen sind für weiche Böden konzipiert

Hinweis: Harte Rollen gehören bei günstigeren Modellen häufig zum Standard. Daher ist bei härteren Rollen auf beispielsweise Holzböden eine Bodenschutzmatte zu empfehlen.

Bürostuhl getestet: Ein Bürostuhl ist mit einem Metall-Gestell ausgestattet.

Dieser Ikea-Bürostuhl besitzt mehrere Rollen. Diese ermöglichen ein sanftes Bewegen auf dem Holzboden.

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4. Welche Materialien erhöhen den Komfort?

Neben der Mechanik und den Einstellmöglichkeiten beeinflussen auch Materialien und Polsterung den Sitzkomfort. Hierbei ist grundsätzlich zwischen einer gepolsterten Rückenlehne und dem Bürostuhl mit Netzrücken zu unterscheiden.

4.1. Wodurch zeichnen sich Bürostühle mit Polster aus?

Polsterlehnen sind in verschiedenen Materialien erhältlich. Diese unterscheiden sich in ihrer Haptik, Wärmeentwicklung und auch Pflegeaufwand:

Art Merkmale
Bürostuhl mit Stoff-Bezug + gemütliche Haptik

+ für Wärmeliebende optimal

- kann modellabhängig im Sommer wärmer wirken

- anfälliger für Flecken

Kunstleder-Bürostuhl + pflegeleicht

+ oft preiswerter als Leder

- kann bei Wärme Schwitzen begünstigen

- kann sich abnutzen

Leder-Bürostuhl + luxuriöse Optik

+ langlebig

- häufig teurer

Vorderansicht eines hellgrauen, mit schwarzen Elementen abgesetzten Bezugs eines Corsair T3 Rush Bürostuhl im Test, der auf einem Holzboden vor weißer Wand steht.

Dieser Corsair-T3-Rush-Bürostuhl hat Herstellerangaben zufolge einen atmungsaktiven Bezug, der eine starke Wärmeentwicklung verhindern soll.

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4.2. Für wen eignet sich ein Bürostuhl mit Netzrücken?

Im Unterschied zu einem gepolsterten Rücken besteht ein Netzrücken aus einem luftdurchlässigen Gewebe. Lesen Sie die wesentlichen Vor- und Nachteile von Netzrücken gegenüber Polsterlehnen:

    Vorteile
  • sehr gute Belüftung
  • geringe Wärmeentwicklung bei längerem Sitzen
  • auch für Personen geeignet, die zum Schwitzen neigen
  • pflegeleicht
    Nachteile
  • geringere punktuelle Unterstützung als Polster
  • bei günstigen Modellen kann die Stabilität des Netzgewebes begrenzt sein
  • kann im Winter bei Zugluft als kühler empfunden werden
Ein Bürostuhl im Test von hinten steht vor einer hellen Wand.

Dieser Ikea-Bürostuhl verfügt über eine Rückenlehne aus Netz.

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4.3. Welche Rolle spielt das Rahmenmaterial?

Auch Gestell und Fußkreuz eines Drehstuhls können den Sitzkomfort sowie die Stabilität beeinflussen. Häufig bestehen diese aus Kunststoff oder Metall:

Art Merkmal
Gestell aus Kunststoff
  • häufig preiswerter
  • pflegeleicht
  • in vielen Farben erhältlich
Gestell aus Metall
  • hochwertige Optik
  • robust
  • auch für höhere Belastungen geeignet
  • meist teurer

Tipp: Ein ergonomischer Schreibtischstuhl sollte außerdem über ein hochwertiges Fußkreuz verfügen. Für eine hohe Standsicherheit sorgen Modelle mit fünf Abstützpunkten. Sogenannte Fünf-Stern-Fußkreuze können das Gewicht gleichmäßiger verteilen.

Neben der Stabilität spielt auch das Design eine Rolle bei der Materialwahl. Während klassische Bürostühle häufig schwarz gehalten sind, können Sie moderne Bürostühle kaufen wie einen weißen Bürostuhl oder auch Modelle mit farbenfrohen Polstern oder Rückenschalen.

Besonders im Homeoffice, wenn der Bürostuhl Teil Ihrer Einrichtung wird, ist die Optik häufig ein wichtiger Faktor. Aber auch im Büro können Sie moderne Farben und Formen nutzen, um den Stuhl harmonisch in Ihre Arbeitsumgebung zu integrieren.

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5. Wie können Sie Ihren Bürostuhl richtig einstellen?

Das Justieren eines neuen Bürostuhls muss nicht aufwendig sein. Vergleichsweise einfach zu finden, ist häufig die Anpassung der Sitzhöhe: Diese regulieren Sie für gewöhnlich über einen Hebel, der sich bei vielen Drehstühlen rechts unterhalb der Sitzfläche befindet.

Die Einstellung der Rückenlehne und der Armlehnen ist dagegen unterschiedlich: Viele Modelle verfügen über einen zusätzlichen Hebel, der sich ebenfalls rechts vom Körper und ein paar Zentimeter hinter dem Sitzhöhen-Hebel befindet. Andere Stühle vereinen die Sitzhöhen-Einstellung und die Rückenlehnen-Justierung in einem gemeinsamen Hebel. Achten Sie zur Feinjustierung Ihres Stuhls auf die Herstellerhinweise.

Ein getesteter Bürostuhl von der Seite vor einer hellen Wand auf einem Holzboden.

Unterhalb der Sitzfläche befindet sich an diesem Ikea-Bürostuhl ein Hebel. Damit lässt sich die Höhe schnell verstellen.

6. Häufige Fragen rund um den Bürostuhl

6.1. Passt der Stuhl zu Ihrer Körperform?

Die meisten Bürostühle sind für eine Belastung von mindestens 100 Kilogramm ausgelegt. Stabilere Modelle sind diversen Bürostuhl-Tests zufolge bis etwa 150 kg geeignet.

Für höhere Anforderungen gibt es spezielle Varianten, die für ein Gewicht von bis zu 200 Kilogramm zugelassen sind. Diese sind häufig beispielsweise mit verstärkten Mechaniken, einem robusteren Fußkreuz oder stabileren Gasfedern ausgestattet.

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6.2. Welcher Bürostuhl ist Testsieger der Stiftung Warentest?

Die Stiftung Warentest vergleicht regelmäßig Bürostühle unterschiedlicher Hersteller. Aber welcher Bürostuhl ist der beste für den Rücken? Zuletzt veröffentlichte die Stiftung Warentest in ihrer Ausgabe 01/2024 einen Bürostuhl-Test, bei dem 22 Schreibtischstühle unter anderem auf Sitzkomfort, Sicherheit und Schadstoffe getestet wurden. Als Bürostuhl-Testsieger der Stiftung Warentest wurde ein Modell der Marke Dauphin gekürt. Dieses punktete beispielsweise mit einer sehr guten Polsterung und verstellbaren Armlehnen.

Auch Bürostühle der Hersteller Nowy Styl und Interstuhl erzielten im Test der Stiftung Warentest in der Ausgabe 01/2024 gute Ergebnisse.

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6.3. Von welchen Marken können Sie Bürostühle kaufen?

Zu den bekannten Anbietern von Bürostühlen zählen unter anderem:

  • Dauphin
  • Hag
  • Hay
  • Interstuhl
  • Nowy Styl
  • Sedus
  • Songmics
  • Steelcase
  • Topstar
  • Vitra
  • Wilkhahn

Diese Hersteller und Marken decken unterschiedliche Segmente und Preisklassen ab – vom günstigen Drehstuhl bis hin zum Designer-Chefsessel.

Vorderansicht eines schwarzen, in Rauten gesteppten Bezugs von einem Corsair T3 Rush Bürostuhl im Test, der in einem dunklen Arbeitsbereich steht.

Dieser Corsair-T3-Rush-Bürostuhl ist mit einem zusätzlichen Lendenkissen ausgestattet.

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6.4. Wie teuer ist ein guter Bürostuhl?

Bürostühle erhalten Sie je nach Material und Ausstattung vom günstigen Einsteigermodell unter 100 Euro bis hin zum Premium-Bürostuhl über 1.000 Euro. Diverse Bürostuhl-Tests empfehlen sehr günstige Modelle mit vergleichsweise einfachen Komponenten vor allem für Gelegenheitsnutzer oder eine kurze Nutzungsdauer.

Im mittleren Preissegment bis etwa 500 € können Sie Funktionen wie eine Synchronmechanik, Lordosenstütze und verstellbare Armlehnen erwarten. Diese Modelle eignen sich für eine regelmäßige Nutzung von bis zu acht Stunden.

Im Premium-Segment finden Sie Bürostühle, die auf die professionelle Nutzung ausgelegt sind. Diese sind für längere Nutzungszeiten am Stück und modellabhängig auch für besonders hohe ergonomische Anforderungen konzipiert.

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6.5. Welcher Stuhl entlastet Rücken und Wirbelsäule?

Ein ergonomischer Schreibtischstuhl mit beweglicher Mechanik, ergonomischer Rückenlehne und individueller Sitzanpassung gilt als rückenschonend. Wir raten Ihnen, beim Kauf eines orthopädischen Bürostuhls nicht nur auf Herstellerangaben zu vertrauen, sondern sich auch beispielsweise an den Richtlinien der Aktion Gesunder Rücken zu orientieren.

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Videos zum Thema Bürostuhl

Dieses YouTube-Video informiert Sie über den Bürostuhl Open Point SY Deluxe des Herstellers Topstar. Es zeigt Ihnen den Aufbau des Stuhls sowie einen Einblick in Qualität und Funktionalität.

In diesem YouTube-Video erfahren Sie, welche Argumente gegen den Kauf eines Gaming-Stuhls sprechen. Zudem erhalten Sie einen Überblick über verschiedene Bürostühle. Sie erhalten Informationen zu ergonomischer Unterstützung, Komfort und Langlebigkeit, um eine fundierte Wahl für Ihren Arbeitsplatz oder Gaming-Bereich zu treffen.

Quellenverzeichnis